Du liegst nachts wach, obwohl dein Körper vollkommen erschöpft ist. Die Gedanken drehen sich im Kreis, und wenn morgens der Wecker klingelt, fühlst du dich wie gerädert und kein Stück erholt. Hier findest du mögliche Ursachen und Tipps für einen erholsamen Schlaf.
Zu warm, zu hell oder stickige Luft? Schon kleine Veränderungen im Schlafzimmer können das Einschlafen deutlich erleichtern.
Drei Begleiter für den Abend. Was Schlafmasken, Einschlafklänge und Gewichtsdecken im Körper auslösen und wann sie tatsächlich helfen.
Manchmal kann man nicht schlafen, obwohl man müde ist. Müdigkeit und Schläfrigkeit sind nicht dasselbe. Hier erfährst du, warum.
Atemtechnik, Body Scan oder Progressive Muskelentspannung? Was helfen kann, um abends zur Ruhe zu kommen und wie es funktioniert.
Wenn sich die Gedanken am Abend nicht beruhigen lassen, hat das selten nur einen Grund. Was hinter dem Gedankenstrom steckt und wie du zur Ruhe kommen kannst.
Feierabend, aber innerlich noch bei der Arbeit? Warum du nicht abschalten kannst und was dir hilft, den Tag wirklich hinter dir zu lassen.
Im Bett liegen und warten funktioniert oft nicht. Was du sofort tun kannst, wenn du nicht einschlafen kannst.
Der Tag ist vorbei, aber dein Kopf macht weiter. Was hinter dem abendlichen Gedankenkreisen steckt und welche Ansätze dir wirklich helfen.
Du bist müde und erschöpft, aber deine Gedanken geben keine Ruhe? Was hinter dem „Nicht einschlafen können“ steckt und was du dagegen tun kannst.