Du liegst nachts wach, obwohl dein Körper vollkommen erschöpft ist. Die Gedanken drehen sich im Kreis, und wenn morgens der Wecker klingelt, fühlst du dich wie gerädert und kein Stück erholt. Hier findest du mögliche Ursachen und Tipps für einen erholsamen Schlaf.
Du willst früher aufstehen oder deinen Schlafrhythmus nach hinten verschieben? Dieser 4 Wochen Plan zeigt dir, wie du deine innere Uhr gezielt anpasst.
Finde heraus, was dein Chronotyp über deinen Schlaf verrät, wie stark deine Gene ihn bestimmen und was du im Alltag selbst verändern kannst.
Hast du die zwölf Tipps aus dem Ratgeber nach drei Abenden schon wieder vergessen? Stell dir deine Abendroutine einfach wie einen Baukasten selbst zusammen.
Achtzehn Ideen für den Abend von Kerzenlicht bis Journaling. Du machst daraus Deine Routine, wenn Du drei davon auswählst und den Rest weglässt.
Warum die perfekte 90 Minuten Abendroutine bei den meisten in einer Woche eingeht und was du in einer Viertelstunde stattdessen einbauen kannst.
Das Handy am Abend wegzulegen, scheitert selten am Wissen. Diese sieben Wege helfen, den Bildschirm loszulassen, ganz ohne strengen Vorsatz.
Nicht der Preis oder das Etikett entscheiden, welcher Tee zum Einschlafen dir hilft, sondern das Kraut, das am besten zu deinem Abend passt.
Ein warmes Bad am Abend kann helfen, zur Ruhe zu kommen. Wie warm das Wasser sein sollte, wie lange und wann vor dem Schlafen es hilft, erfährst du hier.
Journaling am Abend hilft dir, Gedanken zu sortieren und den Tag abzuschließen. Entdecke vier einfache Methoden und finde den passenden Einstieg.
Uhrzeit schlägt Menü, wenn es ums Essen vor dem Schlafen geht. Was du noch essen kannst, auch wenn es schon recht spät ist, findest du hier.
Weißes Rauschen, Ambient oder eine ruhige Erzählerstimme, was dich beim Einschlafen trägt, hängt weniger vom Trend ab als vom Grund, warum du wach liegst.
Bei Gewichtsdecken gibt es viele Unterschiede. Für wen sie geeignet sind und was du beachten solltest, findest du hier.